La exposición al calor puede causar graves alteraciones en las personas trabajadoras. De hecho, la temperatura del cuerpo humano tiene que permanecer constante (homeotermia), independientemente de su ambiente térmico. Los mecanismos de regulación que mantienen la temperatura pueden verse alterados, sobre todo durante las olas de calor en la época veraniega acentuadas por el cambio climático. El riesgo para la salud será todavía más importante si el organismo no está preparado (aclimatación). En el puesto de trabajo, una combinación de factores individuales (edad, salud física, la fatiga, el esfuerzo físico inherente a la tarea…) y colectivas (organización de la actividad, las condiciones de trabajo…) juega un papel importante no solo en la salud, sino también la alteración del rendimiento físico y mental de las personas.
Por eso te recomendamos atender las indicaciones dadas por los organismos con autoridad en la materia y las aportaciones científicotécnicas proporcionadas por entidades reconocidas.
CRITERIOS
PARA EL TRABAJO AL AIRE
LIBRE EN ÉPOCAS DE ALTAS TEMPERATURAS PDF
Una ola de calor es una situación en la que las temperaturas son extremadamente altas en comparación con la media de la época y duran más de un día. Se producen cuando masas de aire muy cálido invaden una zona o permanecen en ella durante un tiempo prolongado. Estas olas de calor pueden abarcar cientos o miles de kilómetros cuadrados. Un ejemplo es el aire cálido y seco que viene del Sáhara, que suele ser muy seco y caliente, y trae partículas de polvo en suspensión que reducen la visibilidad, dando al aire un aspecto turbio (calima). Estos periodos de calor provocan una gran pérdida de agua por evaporación y suelen aumentar el riesgo de incendios forestales.
Información general
AEMET considera ola de calor (Olas de calor en España desde 1975, 2023) “un episodio de al menos tres días consecutivos, en que como mínimo el 10 % de las estaciones consideradas registran máximas por encima del percentil del 95 % de su serie de temperaturas máximas diarias de los meses de julio y agosto del periodo 1971-2000”.
La temporada del año la que suelen darse las olas de calor es de junio a septiembre. AEMET emite avisos de temperaturas extremas máximas, y los umbrales considerados para determinar el nivel de aviso según la zona son los siguientes:
Se pueden consultar los mapas con los umbrales temperatura máxima en Umbrales y niveles de aviso.
Además de los avisos de temperaturas extremas, AEMET puede emitir, con finalidades generales, avisos especiales de ola de calor, teniendo en cuenta los niveles de riesgo por persistencia establecidos en el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud (España. Ministerio de Sanidad, 2024). El criterio para asignar niveles de riesgo para la salud para situaciones de exceso temperatura es por medio de:
Con carácter general, el plan se activa el 1 de junio hasta el 15 de septiembre de cada año, aunque hay cierta flexibilidad para activarlo desde el mes anterior (15 mayo) y hasta un mes posterior (15 octubre).
La Conselleria de sanidad activa con carácter anual el Programa de altas temperaturas-olas de calor, y en al apartado de temperaturas extremas podremos encontrar diversa información y enlaces de interés.
Medidas preventivas y de autoprotección
- Evitar realizar tareas que requieran esfuerzo físico intenso al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día.
- Adaptar el ritmo de trabajo a su estado físico de la persona trabajadora.
- Beber agua frecuentemente, no esperar a tener sed para hacerlo.
- Evitar las comidas pesadas y muy calóricas, es preferible comer alimentos ligeros.
- Evitar las bebidas con alcohol, las que contienen cafeína o las muy azucaradas.
- Utilizar ropa ancha, clara y transpirable y que cubra la mayor parte del cuerpo.
- Utilizar cremas protectoras antes de iniciar la tarea y repetidamente durante la exposición.
- Cubrirse la cabeza con gorra o sombrero de ala ancha, usar gafas de sol en caso necesario.
- En caso de alerta naranja o roja esté atento a las indicaciones de la organización.
Si comienza a encontrarse mal, parar las tareas, protegerse en la sombra y beber líquido. Si no ceden los síntomas solicitar ayuda médica.
Encontrará estas medidas en la ficha Prevención frente al calor: exposición a altas temperaturas durante el trabajo al aire libre, del INVASSAT. Ver también las Medidas generales de protección y prevención frente a temperaturas excesivas del Plan Nacional de Actuaciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud.
Recursos de las autoridades sanitarias
- Temperaturas extremas. Consellería de Sanidad. Nuevo
- Programa de Prevención y Atención a los problemas de salud derivados de las Altas Temperaturas en la Comunitat Valenciana 2025. Consellería de Sanidad. Nuevo
- Previsión estacional de temperatura en la Comunitat Valenciana. Verano 2025. Conselleria de Sanitat. Nuevo
- Sistema de vigilancia de temperaturas extremas en la Comunitat Valenciana. Consellería de Sanidad.
- Plan Nacional de actuaciones preventivas de los efectos del exceso de temperatura sobre la salud 2025. Ministerio de Sanidad. Nuevo
- Mapa de niveles de riesgo para la salud por zonas de meteosalud. Ministerio de Sanidad. Nuevo
Recursos de información meteorológica y climatológica
- Avisos meteorológicos. Agencia Estatal de Meteorología.
- CEAMET. Centro de Estudios Ambientales del Mediterráneo (CEAM).
- Centro Europeo de Previsiones Meteorológicas a Medio Plazo (ECMWF).
Otros recursos
- Criterios para el trabajo al aire libre en épocas de altas temperaturas. 2023.
- Evaluación del riesgo de estrés térmico. 2020.
- Índice WBGT – revisión del método. 2022.
- Prevención del riesgo de estrés térmico debido al calor. 2025. Nuevo
- Como actuar frente a los golpes de calor en el trabajo
- Primeros auxilios ante un golpe de calor
- Con altas temperaturas, autoprotección
- Precaucions per evitar accidents a la feina davant les onades de calor
- El risc d’altes temperatures amb perspectiva d’edat i de gènere